Bälten

Värför använda ett bälte vid träning? Bältet fungerar genom att öka ditt buktryck mer än vad du kan göra på egen hand och gör därmed din bål mer styv. Detta leder till att de flesta kan lyfta 5-10 % mer vikt med ett lyftarbälte än utan och, om du kan lyfta 5-10 % mer vikt i knäböj och marklyft, så innebär det att dina ben, rygg och rumpa får en större träningseffekt. Ett träningsbälte som används på rätt sätt fungerar också som säkerhetsutrustning när du knäböjer eller gör marklyft med tunga vikter. Syftet med att använda träningsbälte är att skydda ryggraden mot skador som kan uppkomma vid själva lyftet och när du har vikten ovanför dig.