Övningar med medicinboll handlar oftast om kastövningar av något slag och är ett bra sätt för att träna explosiv och plyometrisk styrka. Vi har bollar som väger mellan 1 kg och 8kg. Medicinbollsträning är bra träning för explosiva idrottsutövare som vill träna specifikt. Många övningar med medicinboll lämpar sig också bra för att träna i par, vilket kan göra träningen roligare.

Att träna med balansboll ger dig stor variation i träningen och är väldigt effektivt. Balansbollen skapar ett instabilt underlag vilket triggar de djupa stabiliserande musklerna, så att du blir starkare och har lättare att utveckla kraft och i din idrott. Alla idrotter kräver en stark core och med balansbollen tränar man bålstabiliteten som både gör en starkare och ser till att man minskar risken för skador.