Vikter & Tillbehör

Varför friviktsträning? När du tränar med fria vikter aktiverar du nästan alltid fler muskler än om du tränar i en maskin. Med basövningar och fria vikter kommer du åt fler muskelgrupper på få övningar. Dessutom genomför du kroppens naturliga rörelse, vilket du inte får vid träning i maskin. Enligt studien “A comparaison of free weight squat to Smithmachine squat using electromyography” kan man upp till hela 43% mäta större muskelaktivitet(EMG) vid friviktsträning i jämförelse med i en maskin. Att träna med fria vikter är perfekt för både rehab, fettförbrännande träning och att bygga upp större eller tonade muskler.

Fördelarna med att styrketräna med fria vikter istället för i maskiner är främst för att fria vikter tillåter en fri rörelsebana och ett maximalt rörelseutslag – det som kallas full range of motion. Man aktiverar således fler av de små musklerna som stabiliserar de stora musklerna, vilket gör att träningen och rörelserna blir mer allsidiga och funktionella. Därmed har man nytta av styrkan även i andra sporter, vanliga vardagsrörelser och i dagliga lyft. Även koordinationen och motoriken tränas effektivare med fria vikter.